Най-полезните продукти за женското здраве

Защо да наблегнем на тях

Снимка: Guliver / iStock

За да бъде здрава репродуктивната система на жените, експерти съветват да обърнем внимание на някои храни, за да присъстват редовно в менюто ни.

Става дума предимно за такива продукти, които поддържат изработването на женския полов хормон естроген.

Достатъчното количество естроген помага на жените не само да забременеят и да износят здраво дете, но и поддържа нормалната работа на всички други органи и системи.

1. Мазни видове риба и авокадо – в тях се съдържа рекордно количество мастни ненаситени киселини Омега-3 и Омега-6.

2. Соя, пшеница, овес, ябълки, моркови, мента - все растителни продукти, които съдържат в състава си фитоестрогени – растителен аналог на женския полов хормон.

Те са особено ценни за жени над 35, когато нивата на естроген намаляват.

Марина Атанасова

жени здраве храни полезно

Хранене

Мъжете избират жени, които обичат сладко

Хранене

Защо пици и пържени картофки убиват мозъка

Здраве

Как скачането на въже разпалва хормона на щастието

Здраве

Пъпки, акне, пигментни петна: задължителна ли е тази „украса“ за бременната

Още от Здраве

Майка с бебе на ръце пред компютъра. Снимка: Shutterstock

Млади майки: Поддържайте мозъка в кондиция

Ученик с къдрава коса. Снимка: Shutterstock

Как да оформим букли без химия

Дете закусва.

Снимка: Shutterstock

Хранене при анемия

Майка бърши носа на детето. Снимка: Shutterstock

Воднисти, гъсти, зелени – в хода на заболяването сополите менят вида си

Обувки с високи токчета. Снимка: Shutterstock

Тийнейджърката иска високи токчета

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Виж всички коментари

Най нови

Баба и дядо.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да укротите досадните баба и дядо

02 октомври 2026 г.

Майка и дъщеря разговарят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ето какво трябва да казвате на децата си, за да споделят с вас

02 октомври 2026 г.

Майка с бебе на ръце пред компютъра. Снимка: Shutterstock

Здраве

Млади майки: Поддържайте мозъка в кондиция

02 октомври 2026 г.

Калкулатори

Календар на бременността

Календар на бебето по месеци

Калкулатор на овулация и термин

По възраст

Баба и дядо.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как да укротите досадните баба и дядо

Ето кои са най-честите ситуации с възрастните близки, които обикновено се превръщат в сериозен дразнител, способен да разруши отношенията

02 октомври 2026 г.

Майка с бебе на ръце пред компютъра. Снимка: Shutterstock

Здраве

Млади майки: Поддържайте мозъка в кондиция

Полезните занимания за всеки ден са тренинг за мозъчните клетки

02 октомври 2026 г.

Майка и дъщеря разговарят.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Ето какво трябва да казвате на децата си, за да споделят с вас

Не забравяйте, че от вас зависи да не губите връзка с децата си

02 октомври 2026 г.

Бременната да пие вода с лимон. Снимка: Shutterstock

Бременност и раждане

Вода с лимон: еликсир за бременната

Не само защото съдържа много витамин С и фолиева киселина

02 октомври 2026 г.

Луиза Григорова, Мартин Макариев и Бран. Снимка: Instagram

Заедно

Синът на Луиза Григорова навърши 6 г.

Бран пред тортата с мама и татко

02 октомври 2026 г.

Ан Хатауей. Снимка: Getty

Заедно

В 9 месец Ан Хатауей блести на червения килим в Ню Йорк

Актрисата присъства на премиерата на трилъра „Тайният дневник на Верити“

02 октомври 2026 г.

Рисунка на деня

Рисунка: Йордан, 5В клас на 73 училище в София

Цитат на деня

"Ние не ставаме тези, за които ни учат. Ние сме това, което попиваме през първите три или четири години от живота си. Усмивки, мелодии, шумове - всичко това ни създава и придава форма на ума ни... Искам да се събуждам сутрин докато вярвам, че се събуждайки се сутрин, аз ставам малко по-добър, отколкото съм бил вчера."

Сидни Поатие